「40歳の壁を打破！ 骨盤の歪みを正し、理想のボディへ」
「40歳の壁を打破！ 骨盤の歪みを正し、理想のボディへ」
1. 歪んだ骨盤の原因
- 一日中座りっぱなしの生活
- 不適切な靴やハイヒールの長時間の使用
- 無理な運動や間違った運動方法
- 加齢による筋肉の衰えや関節の硬さ
2. 骨盤を正すためのエクササイズ
- 骨盤回転：床に仰向けになり、両膝を曲げて脚を床につけます。 ゆっくりと膝を左右に倒して骨盤を回転させます。
- ブリッジポーズ：床に仰向けになり、両膝を曲げて脚を床につけ、お尻を持ち上げる運動です。
3. 正しい骨盤でのダイエット方法
4. 適切な靴の選び方
- ヒールの高さは3cm以下
- インソールを選ぶ際に、アーチサポートがしっかりしているものを選ぶ
骨盤を正すことで、体のバランスが整い、ダイエットも成功しやすくなります。 40歳以降の健康的な生活のために、骨盤ケアを日常に取り入れてみてください。
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